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올바른 양치법 치아 건강의 기본 원칙
올바른 양치법 Q&A: 흔한 오해 바로잡기“양치를 세게 해야 더 깨끗해진다”는 오해가 있지만 올바른 양치법은 부드러운 모션이 핵심입니다. “치약을 많이 짜야 효과적이다”는 잘못된 정보이며 올바른 양치법은 콩알 크기 치약만으로 충분합니다. 올바른 양치법을 위해서는 칫솔 교체 주기를 지켜야 하며 3개월마다 새 칫솔로 교체하는 것이 좋습니다. 혀 클리너 사용은 올바른 양치법의 일부로 구취 예방에도 큰 도움이 됩니다. |
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잇솔질 방법의 중요성올바른 잇솔질은 음식물 찌꺼기와 플라그를 말끔히 제거해 줍니다. 플라그란 치아에 끈적끈적하게 붙어있는 거의 무색의 얇은 막으로 이 프라그가 충치와 잇몸병의 주원입니다. 잇솔질은 치약으로 적어도 하루에 두번은 해야 하며 부드럽고 끝이 둥근모를 가진 칫솔을 사용합니다. 3개월마다 칫솔을 교환해야 하며 솔이 닳았을 때는 즉시 교환해 주어야 합니다. 적절한 잇솔질로 구강내 질환을 예방 할수 있습니다. 입냄새 까지도.... |
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잇솔질 할 때 주의사항잇솔질의 목적은 마주잡이로 닦아서 치아를 광내는 것이 아니라, 음식물 찌꺼기와 플라그를 제거 하는 것입니다. 그러므로 잇솔질은 앞뒤가 아닌 위아래로 구석구석 쓸어내듯이 닦아야 합니다. 잇솔을 빗자루처럼 잇몸에서 치아 쪽으로 쓸어 내듯이 하여 치아 2-3개 정도씩 닦습니다. 한부위를 10회 정도 쓸어 내리며 빠진 부위 없이 구석구석 순서를 정하여 닦습니다. 어금니의 안쪽을 닦을 때는 잇솔 끝부분으로 1-2개 정도씩 나누어서 닦습니다. 처음 익숙하지 않을 때는 거울을 보고 닦는 부위를 확인하며 닦는 것도 좋습니다. 특히 잇몸이 안 좋은신 분들은 잇솔이 치아사이로 충분히 들러가도록 하여 이사이에 음식물 찌꺼기가 이사이에 남아있지 않도록 하고, 적절한 맛사지 작용을 할 수 있도록 하는 것도 좋습니다. 처음에는 시간도 많이 걸리고 불편하지만 익숙해지면 그 방법만을 고집하게 됩니다. |
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올바른 양치법은 치아 건강의 핵심입니다.양치할 때 칫솔은 45도 각도로 기울여 잇몸과 치아 경계 부위를 닦아주는 것이 중요합니다. 한 부위를 10초 이상 닦으며 부드럽게 회전하는 방식으로 움직여야 합니다. 칫솔모는 부드럽고 적절한 크기를 선택해 치아와 잇몸을 손상시키지 않도록 주의하세요. 올바른 양치법을 위해서는 시간도 중요합니다.최소 2분 동안 꼼꼼히 양치해야 하며, 혀도 함께 닦아 구취를 예방해야 합니다. 전동칫솔을 사용할 경우, 자동 회전 기능을 활용해 너무 강하게 누르지 않도록 주의해야 합니다. 양치 후에는 물로 너무 많이 헹구지 말고 치약의 불소 효과를 유지하세요. |
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올바른 양치법에는 칫솔 교체 시기도 포함됩니다. 칫솔은 3개월마다 교체하고, 칫솔모가 벌어지면 즉시 새 칫솔로 바꿔야 합니다. 양치 후 칫솔은 충분히 헹구고 공기가 잘 통하는 곳에서 말려 위생을 유지해야 합니다. 위생적인 도구 사용이 치아 건강을 지키는 데 중요한 역할을 합니다. |
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